قطع نخاعی و مشکلات زیاد آن

عوارض و مشکلات بی شمار قطع نخاع یا ضایعه نخاعی   نخاع طنابی است که در وسط مهره های گردن، کمر قرار دارد و تا نشیمنگاه ادامه می یابد. این طناب عصبی بسیار مهم وظیفه و نقش ارتباط دهی و پیام و دستور رسانی را به اعضای بدن به عهده دارد. هرگونه حادثه یا اتفاقی…

اطلاعات بیشتر

قلب و تغذیه سالم

 

“نشر نخعی” (عان) از همکاری دیگر پزشکان گرانقدر و پرستاران ارجمند برای ارسال مطالب و نظرات پزشکی شان با کمال میل و افتخار استقبال می نماید. به امید آن روز که همگان در درمان درد دردمندان، پیشگیری و حداقل کاهش دردها تمام تلاش و اطلاع رسانی خود را مبذول داریم!

 

تغذیه سالم برای قلب

 

سلامت قلب ارتباط زیادی با غذای مصرف شده دارد. بنایر این لازم است به نکات و مواردی که برای سلامتی قلب بسیار ضروری است توجه کامل داشته باشیم!

توصیه های زیر برای حفظ سلامتی قلب مفید است:

– هر روز انواع مختلفی از دانه ها به خصوص غلات کامل را استفاده کنید!،

اطلاعات بیشتر

۱۰ پیشنهاد برای مدیریت استرس

مخاطبان گرامی! این تارنما تازه تاسیس می باشد! مطالب بیشتر بزودی انشاء الله

***** “نشر نخعی” (عان) خدمتگزار نسل نواندیش *****

www.NakhaeiPress.com / nakhaeipress@yahoo.com

۰۹۱۵۳۱۵۶۴۱۱ – ۰۹۳۹۴۳۰۶۴۱۱

۸۶۵۳۲۶۱ (۰۵۱۱) مشهد الرّضا (ع)

 

۱۰ پیشنهاد برای مدیریت استرس


هر موقعیتی می تواند استرس زا باشد از زلزله گرفته تا بصدا درآمدن زنگ تلفن ولی در هر حال وقتی استرس واقع می شود شما ممکن است نتوانید در آن لحظه راهی برای خلاص شدن از شرایط موجود پیدا کنید. 
از نظر مکانی نیز استرس در هر مکانی امکان وقوع دارد؛ خانه، مدرسه، محل کار، اتوبوس، مراکز خرید، ارتباطات و … بنابراین کاملاً ضروری است که ما خود را عادت بدهیم به مثبت اندیشی، تا بتوانیم با آرامش با شرایط خاص مواجهه شویم. مهمترین چیزی که می تواند به ما کمک کند تا استرسهای طاقت فرسا را تحمل نماییم، این است که با موقعیتهای پیش آمده با هوشمندی روبرو شویم. ۱۰ پیشنهاد زیر به شما کمک می کند تا مسیر حرکت خود را به سوی آرامش و مدیریت استرس هموار نمائید: 
¤ اهمیت مشکل خود را ارزیابی کنید، آیا مشکل پیش آمده خارج از تحمل شماست؟ گستره و دامنه این مشکل چقدر است؟ آیا واقعاً نمی توانید آنرا کنترل کنید؟ اینها سوالاتی است که شما باید به آنها پاسخ دهید. 
¤ حداکثر توانایی و کنترل خود را بکار برید، پاسخ سوالات فوق به شما کمک می کند تا راههای متفاوت افزایش کنترل خود را بررسی و بهترین راه را انتخاب نمائید. بنابراین برای رسیدن به کنترل باید از حداکثر توان و کوشش خود استفاده نمائید. 
¤ اطلاعات مناسب را به خوبی جمع آوری کنید. اطلاعاتی که به نحوی به شما کمک می کند. بطور مثال در زمانیکه بیمار می شوید چه کسی یا کسانی می توانند به شما کمک کنند؟ برای آنکه بتوانید در شرایط خاص از کمک مالی برخوردار شوید چه منابعی وجود دارد؟
و یا حتی در مواقعی که میزان فشار به حداکثر خود می رسد مثل وقوع زلزله یا طوفان و … چه اقدامات اولیه و پیشگیرانه می تواند از شدت و میزان آسیب بکاهد و در نتیجه شرایط استرس زا را برای شما قابل تحمل تر نماید. 
مثال دیگر اطلاعات مربوط به شرایط و چگونگی دورانهای مختلف زندگی مثل حاملگی، بلوغ، سربازی و … است که آگاهی شما را در برخورد مناسب با مثلاً زمانی که فرزندتان به سربازی می رود افزایش می دهد. بنابراین راحتتر می توانید شرایط بیرونی و درونی خود را کنترل کنید. 
¤ خودتان را منزوی نکنید. یا به اصطلاح خود را در یک قفس شیشه ای قرار ندهید. در این صورت این شما هستید که در مشکل حل می شوید. 
¤ اهداف خود را مشخص کنید و برای رسیدن به آنها برنامه ریزی داشته باشید. آیا برای آینده خویش چشم اندازی دارید؟ آیا راههای رسیدن به آنرا ارزیابی و مشخص کرده اید؟ امکانات خود را چطور؟ و… پاسخ به این سوالات به شما کمک می کند تا موانع موجود در مسیر حرکت خود را بشناسید و برای مقابله با آنها آمادگی پیدا کنید. تقویت آمادگی خود، یکی از ابزارهای مهم در تقویت اعتماد به نفس شما محسوب می شود که شاه کلیدی است برای مدیریت استرس. 
¤ این حقیقت را بپذیرید که واکنش شما به استرس آن چیزی است که شما فکر می کنید و عمل می کنید. بنابراین نوع تفکر و نگرش شما پیرامون مسایل مختلف موجب تغییر واکنش های شما نیز خواهد شد. 
¤ از خود مراقبت کنید، تغذیه مناسب داشته باشید و به موقع و مناسب استراحت کنید. به قول معروف «عقل سالم در بدن سالم». ولی بطور عمومی مردم به سلامتی و تغذیه خود توجه نمی کنند، و وقتی با یک موقعیت دشوار روبرو می شوند، واکنشهایی از خود بروز می دهند که مناسب نبوده و نه تنها آنها را بر شرایط مسلط نمی کند، گاهی نیز ممکن است بدلیل اتخاذ شیوه های غلط، استرس و بحرانهای دیگری را نیز برای فرد بوجود بیاورد. مثلاً راننده ای که به علت عدم خواب کافی با وسیله نقلیه ای تصادف می کند. پرخاشگری و سر و صدای او موجب می شود که درگیری به وجود بیاید و چه بسا یک تصادف ساده به ضرب و جرح و حتی قتل منجر گردد. 
¤ با دیگران مشورت کنید و از آنها کمک بخواهید. گاهی اوقات فکر شما درست کار نمی کند و روی یک مسئله یا نقطه ای متمرکز می شوید. گاهی نیز از اینکه از مشورت و راهنمایی دیگران بهره مند شوید، احساس خوبی ندارید. ولی بهرحال باید واقعیتها را پذیرفت، اینکه فکر و خرد جمعی کمتر اشتباه می کند اصلی انکارناپذیر است. بنابراین مشورت و راهنمایی دیگران، بویژه افرادی که توانایی و دانش کافی در زمینه مورد نظر شما را دارند، شما را در انتخاب بهترین و مناسبترین واکنش هدایت می کند. 
¤ اجازه ندهید بحران گسترش یابد. آنرا متوقف کنید. یا لااقل به آن شاخ و برگ ندهید، بطور مثال همسر شما به تازگی شبها دیر به منزل می آید، مشاجره شما در حضور فرزندانتان نه تنها مشکل را حل نمی کند بلکه باعث می شود فرزندان را نیز درگیر ماجرا نموده و اضطراب وارده به آنان عملکرد رفتاری و تحصیلی اشان را مخدوش نماید. بنابراین بهتر است مشکل در حیطه رابطه زناشویی اتان حل و فصل گردد. 
¤ یک روان درمانی کوتاه مدت برای کسانی که تمایل به تغییر تفکر و نگرش خود دارند، پیشنهاد می شود. 
مرضیه مصلحی (منبع: مرکز مشاوره امام خمینی (رض)

***** “نشر نخعی” (عان) خدمتگزار نسل نواندیش *****

www.NakhaeiPress.com /nakhaeipress@yahoo.com

۰۹۱۵۳۱۵۶۴۱۱ – ۰۹۳۹۴۳۰۶۴۱۱

۸۶۵۳۲۶۱ (۰۵۱۱) مشهد الرّضا (ع)


۱۰ گام تا رسیدن به صبر و بردباری


آموختن صبر و بردباری باعث خواهد شد حرکت عقربه های ساعت سریع تر از زمانی که شما به طور دایم به ساعت چشم دوخته اید، به نظر آید. 
صبور و بردبار بودن هرگز کاری ساده و آسانی نبوده، اما امروزه سخت تر و دشوارتر از هر زمان دیگری به نظر می رسد. در جهانی که پیام ها می تواند بی درنگ، از این سوی جهان به آن سوی جهان فرستاده شود، در دنیایی که ظاهرا هر چیز برای خرید فوری، از طریق چند کلیک یا ماوس کامپیوتر، قابل دسترس است، همیشه انتظار رضایت و خشنودی آنی و سریع، ساده و آسان نیست. اما صبر و بردباری به عنوان ابزاری گرانبها و ارزشمند در زندگی، باقی می ماند. ما همیشه رضایت و خشنودی را سریع به دست نمی آوریم و دست یافتن به تعدادی از بهترین چیزها در زندگی، مستلزم سال ها تلاش و کار سخت و صبر و انتظار است. خوشبختانه صبر و بردباری، امتیاز و فضیلتی است که می تواند پرورش یابد و به شکوفایی برسد. 
گام اول: سعی کنید علت شتاب خود را دریابید. هنگامی که مسوولیت انجام چندین کار بر عهده ماست و یا زمانی که دارای یک برنامه کاری سخت و فشرده هستیم، صبر و حوصله خود را از دست می دهیم. اگر بیش از حد توانتان، از خد کار می کشید، باید قبل از این که نسبت به این موقعیت طاقت فرسا واکنش نشان دهید، در کارهای خود تجدید نظر کنید. سعی کنید کارها و وظایف خود را به گونه ای تقسیم کنید که تنها یک کار را در یک زمان انجام دهید. شما باید بیاموزید که کارها و مسوولیت ها را با دیگران تقسیم کنید. 
گام دوم: عاملی را که اغلب باعث بی صبری شما می شود، بیابید. بی صبری، مخفیانه و بی سر و صدا در انسان رخنه می کند. اگر شما احساس نگرانی و بی قراری می کنید و افسرده هستید، ممکن است حتی تشخیص ندهید که علت نهفته داشتن این گونه حال و احساس، بی صبری و بی حوصلگی است. برای کاهش میزان بی صبری، مطلع بودن از وجود آن در خود، بسیار مفید است. چه اتفاقاتی، چه افرادی، چه کلماتی و یا چه شرایطی باعث از دست رفتن خونسردی و ملایمت در شما می شوند؟ بنشینید و فهرستی از تمام مواردی که باعث به وجود آمدن اضطراب و نگرانی و ناامیدی در شما می شود، تهیه کنید. 

اطلاعات بیشتر

ولادت سراسر سرور و سعادت امام حسن (ع)

صَلَی اللهُ عَلَیکُم یا اَهلَ بَیتِ النُّبُوَّه! “اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم!” مخاطبان گرامی! این تارنما تازه تاسیس می باشد! مطالب بزودی انشاء الله تعالی … صَلَی اللهُ عَلَیکَ یَابنَ رَسُولَ الله! اَلسَّلامُ عَلَیکَ یا اِمامَ الحَسَنِ المُجتَبی! اَلسَّلامُ عَلَیکَ وَ رَحمَهُ اللهِ وَ بَرکاتُهُ! ولادت سراسر سرور و سعادت…

اطلاعات بیشتر

ولادت و شهادت مولا امام حسن عسکری (ع)

صَلَی اللهُ عَلَیکُم یا اَهلَ بَیتِ النُّبُوَّه! “اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم!”   صَلَی اللهُ عَلَیکَ یَابنَ رَسُولَ الله! اَلسَّلامُ عَلَیکَ وَ رَحمَهُ اللهِ وَ بَرکاتُهُ!   ولادت سراسر سعادت مولا امام حسن عسکری (ع)   حضرت امام حسن عسکری صلوات الله تعالی و سلامه و برکاته علیه و آله…

اطلاعات بیشتر

آموزش گرامر پایه انگلیسی

آموزش گرامر پایه انگلیسی   “زمان حال ساده” (Simple Present Tense)   زمان های گرامر  پایه و اصلی زبان انگلیسی (Basic Tenses In English Language) زمان چیست؟ به شکل های مختلف فعل که نشان دهنده تفاوت زمان می باشند، “زمان” گفته می شود. گاهی “زمان” جمله بوسیله تغییر شکل فعل صورت می پذیرد و گاهی…

اطلاعات بیشتر