۶ گام برای تبدیل یک هیجان منفی به یک پیامد مثبت

۶ گام برای تبدیل یک هیجان منفی به یک پیامد مثبت


هیجان¬ها معمولاً دارای پیام بوده و هدفی را دنبال می¬کنند. برای آن که هیجان¬ها اثر مثبتی بر عملکردمان داشته باشند، لازم است شالوده و منشأ هیجان را بشناسیم. چرا هیجان رخ می¬دهد؟ واقعاً چه هدفی دارد و چه کاری برای تغییر آن به هیجان مثبت می¬توانیم انجام دهیم؟ 
در زیر به گام¬هایی مؤثر برای تبدیل هیجان منفی به مثبت اشاره می¬شود: 
۱- به دنبال شناسایی عوامل ناشی از هیجان منفی باشید و این که چه پیامی در آن نهفته است. 
۲- پیام هیجان را بپذیرید و لازم است نگرش خودتان را تغییر دهید. 
۳- در مورد احساس و هیجان خودتان کنجکاو باشید: 
می¬خواهید چطور احساس کنید؟ 
چطور باید این احساس را باور کنید؟ 
می¬خواهید چه کاری الآن انجام دهید؟ 
از این احساس چه چیزی می¬آموزید؟ 
۴- اعتماد به نفس داشته باشید. موقعی را به یاد بیاورید که به خوبی می-توانستید از عهده¬ی کارها برآیید. 
۵- بی¬شک می¬توانید شرایط را اداره کنید. درباره¬ی سه روشی که می¬توانید به خوبی شرایط را مدیریت کنید، فکر نمایید. 
۶- با شور و هیجان گام بردارید و اقدام کنید. 

اطلاعات بیشتر

۳۰ نشانه ی سرماخوردگی روانی (افسردگی)

۳۰ نشانه ی سرماخوردگی روانی (افسردگی)


۱- کاهش، کمبود و در برخی موارد، نداشتن انرژی و توان و قدرت انجام کارها 
۲- کاهش در میزان اشتها و میل به خوردن غذا وحتی لذت نبردن از غذا 
۳- مشکلات در خواب و بی¬خوابی و رؤیاها و کابوس¬ها 
۴- غم و اندوه شدید، عمیق و سنگین 
۵- عدم تمایل به درگیر شدن در فعالیت¬های عادی و مرسوم زندگی 
۶- احساس درماندگی و بیچارگی 
۷- یأس و ناامیدی 
۸- گرفتاری و مشکل در زمینه¬ی فعالیت¬های ذهنی 
۹- داشتن سیستم ذهنی و فکری بد و منفی نسبت به هر رویداد و حادثه¬ای 
۱۰- از دست دادن توجه و تمرکز
۱۱- مشکل در زمینه¬ی یادگیری و آموزش 
۱۲- تردید و دودلی و مشکل در تصمیم¬گیری 
۱۳- مشکل در سخن گفتن و گفت¬و¬گو و عدم تمایل به گفت¬و¬گو و شنیدن 
۱۴- کاهش در تمایلات جنسی 
۱۵- مصرف بیش از حد سیگار، مواد مخدر و… 
۱۶- تمایل به خودکشی 

اطلاعات بیشتر

ازدواج و روابط بهتر با همسر

ازدواج و روابط بهتر با همسر


– اگر می خواهید ازدواج کنید یا در ابتدای زندگی مشترک هستید با کمک پیشنهادات زیر بکوشید روابط خوب و موفقی داشته باشید!
– به چه دلیل قصد ازدواج دارید؟ اگر دلایل و انگیزه هایتان غیر واقع بینانه است، آن را تغییر دهید!
– بپذیرید که زندگی مشترک و با هم زندگی کردن با زندگی مجردی متفاوت است!
– برای استحکام زندگی مشترک، توقعات و نظرات واقع بینانه داشته باشید!
– بپذیرید تفاوت فرهنگی و خانوادگی مسائل و مشکلات خاص خود را دارد. قبل از ازدواج درباره تفاوت ها صحبت کنید!
– برای حفظ ارتباط، همواره با هم صحبت کنید!
– مسائل مالی اساسی ترین علت جدایی است! همواره درباره مسائل مالی با هم صحبت و مشورت کنید!
– در مورد تقسیم مسئولیت و وظایف در منزل با هم صحبت و برنامه ریزی کنید!
– هر روز عشق و علاقه خود را به همسر نشان دهید!

اطلاعات بیشتر

مهارت های رفتاری مردان

مهارت های رفتاری مردان

 

زندگی و روابط مثبت عاطفی می تواند دستمایه شادی و در غیر این صورت، منبع بزرگ رنج و تألم باشد. به قول «ریچارد استیل» زندگی زناشویی همراه یا بدون عاطفه مناسب با آن، کامل ترین تصور از بهشت و جهنمی است که ما در زندگی قادر به، بدست آوردن و رسیدن به آن هستیم.
اینجا این پرسش مطرح می گردد که عوامل موفقیت و مثبت زن و شوهر کدامند؟ آیا این عوامل از نگاه زنان و مردان یکسان است؟ تحقیقات نشان می دهد عوامل رضایت در زندگی زناشویی، از نگاه زوجین متفاوت است. از این رو، در اینجا عوامل را از نگاه زنان ارزیابی می نماییم:
وقتی ۱۴۴ زن متأهل با این سؤال مواجه می شوند که «برای برقراری یک ارتباط صمیمی و مثبت» رعایت چه مسائلی برای شما از طرف همسرتان اهمیت دارد؟ آن ها پاسخ می دهند: 
۱٫ نوع دوست و فداکار باشند، مثلاً کارهای روزمره همسرشان را هنگامی که بیمار است، انجام بدهند!
۲٫ موافق با واگذاری اختیار باشند، مثلاً به همسرشان اجازه بدهند تا در خصوص رفت و آمد، معاشرت و تفریح و سرگرمی آخر هفته تصمیم بگیرند!،
۳٫ با همان احترام و ادبی که با همکاران شان در محیط کار حرف می زنند با همسرشان نیز صحبت کنند، مثلاً حرف او را قطع نکنند، فریاد نزنند و هنگام صحبت کردن او شکلک در نیاورند!،
۴٫ پر جنب و جوش و فعال باشند. مثلاً مردان هنگامی که با همسرشان ارتباط دارند، باید پر جنب و جوش و فعال باشد!
۵٫ شریک زندگی شان را تشویق کنند تا افکار و احساساتش را با آنها در میان بگذارند. مرد باید نظرات همسرش را در مورد مسائل مختلف مثل کار یا مسائل شخصی جویا شود!،
۶٫ همانطور که دوست دارند دیگران با آنها برخورد کنند آنان نیز با همسرانشان رفتار کنند! مرد باید از احساس برتری نسبت به همسرش، لاف زدن و فرمان دادن به او خودداری کند!،

اطلاعات بیشتر

شکوفه های انقلاب

مخاطبان گرامی! این تارنما تازه تاسیس می باشد! مطالب بیشتر بزودی انشاء الله تعالی

***** “نشر نخعی” (عان) خدمتگزار نسل نواندیش *****

www.NakhaeiPress.com / nakhaeipress@yahoo.com

۰۹۱۵۳۱۵۶۴۱۱ – ۰۹۳۹۴۳۰۶۴۱۱

۸۶۵۳۲۶۱ (۰۵۱۱) مشهد الرّضا (ع)

 

شکوفه های انقلاب


دانش آموز اول راهنمایی و پخش اعلامیه امام (رض)

دانش آموز سال اول راهنمایی بودم که مرا به جمع خود فرا خواندند و راه دادند. چهار پنج نفری بیشتر نبودیم. کارمان شده بود مطالعه ی کتاب های امام خمینی (ره) و برخی کتاب های روشنفکری آن زمان و اطلاعیه های امام (رض) و تهیه ی نوارهای امام و گوش دادن به آنها و تکثیر و در شهرها و روستا با هزار دلهره و رعایت مسائل امنیتی پخش کردن و گاهی نیز دچار تعقیب و گریز می شدیم. من که از سیاست چیزی نمی فهمیدم، اما ین خوش انصاف ها من بچه ی راهنمایی را برای پخش اعلامیه ها و نوارها خیلی آگاهانه انتخاب کرده بودند و من هم مثل یک بچه خوب این کارها را پیاده و بدو بدو و گاهی با دوچرخه انجام می دادم. امان از آن همه شیطنت های آن زمانی ما! گاهی اعلامیه ها را از یقه ام در درون پیراهنم می ریختم و زمانی پاچه های شلوارم را داخل جوراب هایم

اطلاعات بیشتر

معنویت در خانواده

مخاطبان گرامی! این تارنما تازه تاسیس می باشد! مطالب بزودی انشاء الله تعالی …

***** “نشر نخعی” (عان) خدمتگزار نسل نواندیش *****

www.NakhaeiPress.com / nakhaeipress@yahoo.com

۰۹۱۵۳۱۵۶۴۱۱ – ۰۹۳۹۴۳۰۶۴۱۱

۸۶۵۳۲۶۱(۰۵۱۱) مشهد الرّضا (ع)


معنویت در خانواده


خانواده در حقیقت، کانون خداشناسی، صفا، صمیمیت و معنویت است و زن و شوهر باید یکدیگر را در این مسیر متعالی یاری کنند. دو انسان مؤمن، وقتی به نام خدا و اذن پروردگار با هم ازدواج می کنند و نیازهای زیستی، جسمی و روحی را هم برآورده می سازند، به یک آرامش و صفایی می رسند که به واسطه آن می توانند به معنویت برتری، هم برای خود وهم برای فرزندان دلبندشان دست یابند. امید است با به کار بردن توصیه های ذیر، به کانون معنویت و صفایی ماندگار در خانواده دست یابیم:
۲٫ برای ارتقاء سطح معرفت خانواده و بصیرت دهی، باید از کلمات حکمت آمیز، روایات و سخنان معصومین ـ علیهم السلام ـ استفاده کرد که طبق فرمایش خود معصومین ـ علیهم السلام ـ احادیث اهل بیت قلوب را زنده می کند و خانه ای که کلمات حکمت آمیز در آن نباشد مثل یک خانه خراب است.  ۳٫ در فضای خانه، جوی ایجاد نماییم که به راحتی بتوانیم اشکالات و انتقادات را به همدیگر بگوییم و با شیوه مناسب و بیان نرم و ملایم، امر به معروف و نهی از منکر کنیم که همین امر موجب رشد و بالندگی خواهد شد.  ۴٫ با افراد و بستگانی که تقیدات مذهبی دارند، ارتباطات و صله رحم خود را بیشتر نماییم.  ۵٫ مراقبت جدّی از افراط و تفریط در تمامی امور؛ تفریح به جای خود، عبادت به جای خود، کار، استراحت، مطالعه و … اگر هر کدام به جای خود و در زمان خود و به اندازه لازم، انجام شود، بسیار زیبا، جذاب و دلنشین برای همه ما خواهد بود.
۱٫ هر یک از زن و مرد باید برای بالا بردن سطح شناخت و معرفت خود تلاش کنند تا سطح معرفتی خانواده ارتقاء یابد.

اطلاعات بیشتر